[...] zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro bedzie wyglądało. Jedyny problem u mnie jest taki ze wystarczy ze zjem wiecej niz 100 g wegli na raz to ciąża masakryczna dlatego tez boje sie ladowania przed zawodami. [...]
[...] kokosowe orzechowe. Do ryzu juz lecialo sporo rodzynek. W planach na noc mial byc lekki cheat ale stwierdzilem ze bez sensu skoro izzie czysto. Po weryfikacji mialem maly problem żeby dostać sie do chotelu a nie zabralem jedzenia. Bylem bez soli picia i jedzenia myslakem ze padne wiec szybko do biedry i od razu wypilem z litr wody do tego [...]
[...] Ale te ostatnie ćwiczenia z gumami to naprawdę nie jest jakiś rocket science, nie przesadzaj. Barki zrotowane do wewnątrz (czy jak to tam nazwać) to nie jest jakiś kosmiczny problem, do którego trzeba mieć fizjoterapeutę kadry piłkarskiej. Ja chodziłem do dwóch miejsc we Wrocławiu, których właścicielami są mgr-owie fizjoterapii (z [...]
[...] Ale jak na razie trafiłem na nefrologa ( wydaje sie byc ogarnięty) mówiłem mu co i jak i nie mierzył Mnie z góry. Obadal spojrzał Na wyniki badan i jego zdaniem na 90 % problem jest Ze sodem. Mimo ze na badaniach krwi wychodzi poprawnie to niby w komórkach już nie jest dobrze a tego nie da się Zbadac. Zlecił sporo nowych badan i za 2 [...]
Gucio wielkie dzięki za pomoc z fotamii. Marian zmiana dopiero weszła w życie. Wcześniej było klasycznie 1-4 b+t 5-6b+w. Co do retencji to problem jest. Na kostkach spokojnie palcem robie 0,5 cm odcisk. Jak byłem teraz u Huberta Kulczynskiego na pozowaniu to mówił ze forma dobra ale trzymam mega dużo wody. Z rana bez tragedii a wieczór już cały [...]
[...] mocne działanie w ramach fizjoterapeuty bo jak masz wyniki badań to konsultacja lekarska i później fizjoterapeutyczna powinna być ukierunkowana na odpowiednie działania aby problem rozwiązać, a z własnego doświadczenia wiem, że czasem nawet sensowny trening nie zagwarantuje, że dolegliwości bólowe nie wrócą. Niestety jak się ma przepuklinę to [...]
no w pierwszej kolejności ,zawsze i tak bym poprosił o to co w tej sytuacji - czyli konktakt osoby , ktora otrzymala paczke z firmą, z reguły nie robią problemu ale widac, komus sie tam po prostu pewnie nie chcialo za bardzo działać, a ze przy okazji sie dowiedzialem tutaj dzisiaj ,ze mamy problem to napisałem do Szefa Treca, wiecie czasami nie [...]
[...] jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo jedzenie wcześniej nie sprawiało mi problemu, do tego nie mam żadnych gazów, wzdęć, nie chodzę pełny, dwójka w wc idzie normalnie, ale jak zabieram się za jedzenie to mielę praktycznie każdy posiłek 20-30minut, [...]
Sama chodzę na terapię między innymi ze względów zaburzeń odżywiania ...i w życiu grosza nie zapłaciłam, od kilku lat. Tak więc pisanie, że psychologowie są drodzy ...fakt, że nie chcesz iść jest mega widoczny, fakt, że nie chcesz się przyznać sama przed sobą, że masz problem jest widoczny z mojego doświadczonego oka jeszcze bardziej ...
[...] ektomorfikiem. i moja dieta to okolo 1,2-1,5g białka, około 3g węglowodanów i 2,4 tłuszczy. jak dotad stosuje ta diete miesiac czasu i tyje srednio 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) 3 lyzki stolowe oliwy z oliwek (extra virgin tylko w 1 posilku a reszta zwykla oliwa), bo jak spozywalem [...]
[...] wolne od szkoły :-) I ostatni dzień - kiedy na siłownie mogą mnie jeszcze nie wpuścić ( ale raczej się uda %) ) od jutra działa już cały czas, więc super :-P Największy problem jest z miejscem do pozowania - salka baletowa jest zajęta od rana do wieczora codziennie... Planowo chciałam chodzić trenować pozowanie po każdym treningu - teraz [...]
czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]
Problem w tym, że zaczęłam całą swoją przygodę z siłownią i dietą od trenera personalnego. Dieta była dość restrykcyjna, a dowiadując się teraz, że mogę jeść rzeczy, których ta osoba mi zabraniała zapala się czerwona lampka czy aby na pewno to będzie działać. @eveline, nie chcę szukać dziury w całym, tylko boję się kolejnych straconych tygodni. [...]
[...] nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z tym problemy jak za późno zjem, ciężko jest usnąć i bardziej się pocę w nocy 3. problem w tym, że Ty masz teraz już mało warzyw, nie wiem co chcesz ograniczać %-), chyba że nie [...]
[...] właśnie przez dietę, która składa się praktycznie całkowicie z węglowodanów i białek roślinnych. Będę obserwował, bo widać, że kolega Margaryn siedzi w temacie insulinooporności ;) A u mnie podejrzewam podobnym problem. No to warto chyba sobie zrobić badanie poziomu insuliny na czczo, ewentualnie krzywą insulinową ;)? Powodzenia :) Dzięki :)
[...] dobre ćwiczenia rozciągające dla dziewczyny (od razu dla mnie), żeby poprawić przysiad i schylanie tułowia np w martwym ciagu na prostych nogach ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do przysiadu ma o wiele [...]
[...] Ciekawa jestem jakich efektów moge sie spodziewac. Urodziło się pare pytań jeszcze przez ten czas. Jest tu duzo pan po ciązach, ja co prawda nie byłam nigdy w ciazy ale mam problem rozstępów w wielu miejscach, nawet na łydkach, są jakieś sposoby azeby sprawić, ze nie byłyby tak widoczne? Zastanawiam się tez nad kupnem czegoś do ćwiczeń, nie mam [...]
dłuuuuga relacja - ledwo żyję;P nie udało się złamać 4 godzin było coś koło 4:10 jutro oficjalne wyniki, szkoda ale w sumie to i tak o 16 minut lepiej niż poprzedni maraton a dobiegłam w dużo lepszym stanie niż 2 lata temu, tzn mogę chodzić i tylko stopy trochę bolą ale pewnie za 2-3 dni będzie już można wyjść pobiegać a poprzedni maraton był 4:26 [...]
[...] węgli w ciagu dnia, do tej pory byly rano i okołotreningowo (a ćwicze rano, więc całe węgle zjadałam do południa). Teraz będą przez cały dzień. Pamiętam jak miałam problem ze zjadaniem takich ilości ww, rok temu nawet kombinowałam, żeby zmniejszyc ta ilość, a teraz mi mało }:-( Na koniec dzisiejsze pomiary: [...]
Mati - Wiosna 2022
